Номофобия – это зависимость от смартфона, которая вызывает приступы паники в случаях, когда телефон оказывается недоступен.
Признаки номофобии:
• ощущение дискомфорта без постоянного доступа к телефону;
• раздражение, если нет возможности проверить новости или уведомления;
• испуг или тревога, если телефонный заряд заканчивается;
• постоянная проверка, не появился ли сигнал сотовой связи или подключение к Wi-Fi, когда человек находится в зоне их отсутствия;
• страх остаться где-то без телефона;
• потребность регулярно проверять смартфон.
Если Вы обнаружили у себя признаки номофобии, стоит обратиться к психологу и выяснить причину формирования у Вас данной зависимости. Но помочь себе справиться самостоятельно, если у Вас легкая форма номофобии, можно:
• стоит начать с минимально возможного времени без телефона и гаджетов, например, 10 минут в день. Постепенно время должно увеличиваться и доходить до 2-3 часов без телефона в течение дня;
• выделите один день, когда Вы вообще не пользуетесь телефоном, за исключением острой необходимости, вроде вызова такси;
• заведите новое хобби, которое хотя бы на 1-2 часа будет оставлять Вас без доступа к телефону.
• постарайтесь убирать телефон перед сном и заменить его, например, на чтение бумажной книги. Здоровый сон влияет на наше ментальное состояние.
• занятия медитацией помогут снять нервозность.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: