Причины, по которым рыбу нужно есть не только в четверг
Причины, по которым рыбу нужно есть не только в четверг
Рыба — один из немногих продуктов, который одновременно полезен для сердца, мозга и иммунитета.
Чтобы получать пользу для здоровья, достаточно включать рыбу в рацион 2–3 раза в неделю. Лучше выбирать разные сорта: жирная даст организму омега-3, а белая — лёгкий белок и микроэлементы. Полезная и самая доступная рыба – минтай, сельдь, сайра или скумбрия.
Зачем нам рыба в рационе питания?
источник омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
никто, кроме обитателей морских просторов, не может похвастаться таким богатством витамина D
прекрасный источник полноценного животного белка, который хорошо переваривается и усваивается
в рыбе содержится кальций, витамины группы В, фосфор, цинк, йод, селен.
Идеальный вариант — запекать, тушить или готовить на пару. Так продукт сохраняет больше полезных веществ.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).