Забота о сердечно-сосудистой системе — это инвестиция в долголетие. Вот восемь ключевых шагов, которые помогут сохранить ваше сердце сильным:
Отказ от табакокурения. Бросить курить — лучшее, что вы можете сделать для своих сосудов.
Увеличение физической активности. Регулярные нагрузки (даже простая ходьба) тренируют сердечную мышцу.
Здоровое питание. Больше овощей, фруктов, цельных злаков и полезных жиров.
Достаточное количество сна. Полноценный отдых 7–8 часов необходим для восстановления всего организма.
Контроль массы тела. Поддержание здорового индекса массы тела снижает нагрузку на сердце.
Поддержание нормального артериального давления. Важно регулярно его измерять.
Поддержание нормального уровня глюкозы крови. Профилактика диабета — защита ваших сосудов.
Контроль уровня холестерина в крови. Сбалансированное питание помогает держать его в норме.
Начните с малого: выберите один пункт и сделайте его своей привычкой уже сегодня!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).