Неделя активных видов спорта: движение — основа здоровья!
Неделя активных видов спорта: движение — основа здоровья!
Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю популяризации активных видов спорта — с 24 по 30 августа.
Сидячий образ жизни — распространённая проблема современности, которая ведет к гиподинамии. Низкая физическая активность признана независимым фактором риска развития многих опасных заболеваний — наравне с курением, ожирением, высоким холестерином и артериальным давлением. Гиподинамия ослабляет мышцы, снижает выносливость и функциональность организма.
В этих реалиях физическая активность не просто досуг, а базовая потребность организма. Регулярные и продолжительные физические нагрузки дают комплексный эффект:
-Укрепляют здоровье. Занятия физкультурой улучшают работу сердца и сосудов, нормализуют давление, помогают контролировать вес и обмен веществ, поддерживают опорно-двигательный аппарат, усиливают дыхательную и иммунную системы.
-Благотворно влияют на психику. -Физическая активность запускает выработку эндорфинов и других нейромедиаторов — это естественный способ снижать стресс и тревожность, бороться с депрессивными состояниями, улучшать память и концентрацию. Кроме того, повышается самооценка и успешнее выстраиваются социальные связи.
Выраженный оздоровительный эффект дают бег, плавание, езда на велосипеде, танцы, игровые виды (футбол, баскетбол, волейбол), скандинавская ходьба , функциональные тренировки и групповые занятия высокой интенсивности. Главное — чтобы нагрузка была регулярной и соответствовала возможностям человека.
Чтобы физическая активность была полезна, важно соблюдать базовые принципы:
-Постепенность. Начинайте с небольших нагрузок и наращивайте их по мере роста выносливости.
-Регулярность. Оптимально 5 раз в неделю по 30 минут умеренной физической нагрузки или 3 раза в неделю по 20 минут высокой физической нагрузки.
-Разнообразие. Сочетайте силовые (анаэробные), кардио- (аэробные) и упражнения на гибкость.
-Консультация со специалистом. Людям с хроническими заболеваниями или особенностями здоровья перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Физическая активность — важный инструмент профилактики заболеваний и улучшения качества жизни. Это ключевой элемент здорового образа жизни, доступный людям разных возрастов и уровней подготовки!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).