На портале "Так здорово" Минздрава России есть раздел "Активная жизнь", где можно найти:
утреннюю гимнастику,
офисную гимнастику,
силовые тренировки,
а также упражнения:
для подростков,
для женщин,
для мужчин,
для людей старшего возраста,
для здоровой спины и шеи.
Для тех, кто сейчас в офисе, публикуем первые два упражнения :
- Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз.
- Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений.
- Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается.
Тем, кто работает в офисе, мы рекомендуем познакомиться и с другими полезными материалами: clck.ru/3LiopJ
Переходите по ссылке и начинайте активную жизнь clck.ru/3QEzBN!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).