Рекламный баннер 990x90px header-top
85.6
99.68
Рекламный баннер 728x90px center-top

Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество.

Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество.

Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.

Основные рекомендации:

Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Простые шаги для начала:

️начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом;

️старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут;

️добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю;

️найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание;

️ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
7
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы