Хронический стресс — один из главных невидимых врагов сердца.

Хронический стресс — один из главных невидимых врагов сердца. Мы не замечаем его, как замечаем боль или одышку. Но он действует постоянно: когда мы нервничаем на работе, переживаем из-за новостей, не высыпаемся, берем на себя слишком много. В крови повышается уровень адреналина и кортизола — гормонов, которые заставляют сердце биться быстрее, повышают давление и постепенно изнашивают сосуды.

Что происходит при хроническом стрессе: повышается давление, учащается пульс, растет риск тромбов, ухудшается сон и питание, повышается тяга к вредной еде и алкоголю.

Защитят сердце от стресса
прогулки на свежем воздухе;
дыхательные практики и медитация;
хобби и общение с близкими;
физическая активность;
полноценный сон;
ограничение новостей и соцсетей.