Сон нужен организму в любом возрасте, но его продолжительность меняется в течение жизни.

Сон нужен организму в любом возрасте, но его продолжительность меняется в течение жизни.

Полноценный сон поддерживает работу мозга, иммунной и сердечно-сосудистой систем, помогает сохранять работоспособность и эмоциональное благополучие.

Ориентируйтесь на возрастные рекомендации, но помните: важна не только продолжительность, но и качество сна.

Сохраняйте карточку, чтобы нормы сна всегда были под рукой.