Рекламный баннер 990x90px ban1
78.6
89.79

Витамин D: зачем он нужен организму?

Витамин D: зачем он нужен организму?

Витамин D - это жирорастворимый витаминный комплекс, состоящий из шести элементов: витаминов D1, D2, D3, D4, D5 и D6. Ключевую роль в организме человека играют витамины D2 и D3.

Об участии витамина D в поддержании здоровья костей и зубов знают многие, но какие еще функции выполняет этот микронутриент?
Поддерживает работу иммунитета
Участвует в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Поддерживает репродуктивные функции обоих полов
Участвует в регуляции настроения
Регулирует работу эндокринной системы

Как получить витамин D?
Солнце - главный источник!
Однако, количество витамина, синтезируемого под действием солнечного света, зависит от:
длины волны света
‍ исходной пигментации кожи
возраста
уровня загрязненности атмосферы

Употребление 2-3 раза в неделю рыбы и морепродуктов, 3-4 раза в неделю - куриных яиц, а также ежедневное использование в рационе 15-ти грамм сливочного масла способно обеспечить поступление витамина D на уровне физиологической потребности!

Физиологическая потребность в витамине D для детей до 1 года составляет 10 мкг (400 МЕ), для детей старше 1 года и взрослых - 15 мкг (600 МЕ)
️Точную дозировку может назначить только специалист!
В высокой концентрации этот витамин может оказывать токсическое действие на организм!

Недостаточное поступление витамина D приводит к снижению плотности костей, повышенному риску развития инфекционных заболеваний, хронической усталости, заболеваниям сердечно-сосудистой, репродуктивной, эндокринной систем!
10

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы