В рамках нашей тематической недели рассказываем, как «взломать» гормоны счастья и поднять настроение!
В рамках нашей тематической недели рассказываем, как «взломать» гормоны счастья и поднять настроение!
Все мы хотим чувствовать себя бодрыми и радостными, а секрет в том, что наш организм сам может вырабатывать гормоны, которые отвечают за хорошее настроение и энергию. Вот как можно активировать их прямо сейчас:
Эндорфин — природный «обезболиватель» и источник радости
Зарядитесь эндорфинами через:
• Смех — смотрите смешные ролики или общайтесь с друзьями
• Физическую активность — бег, танцы, йогу или прогулки
• Любимую музыку — включите треки, которые поднимают настроение
• Немного горького шоколада (но в меру!)
Серотонин — гормон спокойствия и гармонии
Повышайте серотонин с помощью:
• Прогулок на солнце и свежем воздухе
• Практики благодарности и позитивного мышления
• Медитации и глубокого дыхания
Окситоцин — гормон любви и доверия
Увеличьте уровень окситоцина через:
• Тёплые объятия и прикосновения с близкими
• Добрые поступки и поддержку окружающих
• Внимательное и искреннее общение
Дофамин — гормон мотивации и удовольствия
Подстегните дофамин благодаря:
• Постановке и достижению даже маленьких целей
• Новым впечатлениям и изучению чего-то интересного
• Творчеству и любимым хобби
• Вкусной и полезной еде
Добавьте хотя бы один из этих способов в свой день — и почувствуете, как настроение и энергия взлетают!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: