Понедельник , финишная прямая!
Первая четверть на исходе... Самое время поговорить о детском переутомлении!
Огромные нагрузки в школе, факультативы и кружки – все это может привести к утомлению ребенка. А в преддверии окончания первой четверти, когда дети стремятся "подтянуть хвосты", риск возрастает!
Начальные признаки утомления легко заметить: ребенок часто отвлекается, беспокойно двигается, его внимание рассеяно. Хорошая новость – эти признаки нестойкие и проходят после отдыха.
Однако, если нагрузка чрезмерна, а режим труда и отдыха не соблюдается, возникает риск переутомления.
Это уже серьезно! Переутомление – патологическое состояние, которое проявляется в:
• Резком и длительном снижении работоспособности
• Нарушении сна и аппетита
• Чувстве страха, истеричности
• Стойких изменениях в работе сердца и сосудов (аритмия, вегетососудистая дистония)
• Снижении иммунитета
Что же делать родителям, чтобы поддержать здоровье детей и обеспечить их оптимальную работоспособность? Вот несколько важных советов:
Полноценный сон – основа всего! Рекомендуемая продолжительность сна:
• 7-10 лет: 10-11 часов
• 11-14 лет: 9-10 часов
• 15-17 лет: 8,5-9 часов
Правильное питание – 5-6 раз в день! Интервалы между приемами пищи – не менее 3 и не более 4 часов.
Оптимальное время для домашки: Для тех, кто учится в первую смену – с 16:00 до 18:00, для второй смены – в первой половине дня после завтрака.
Прогулка – обязательный пункт! Перед началом и после выполнения домашних заданий, а также перед сном – свежий воздух необходим!
Движение – жизнь! В режиме дня должно быть не менее 60 минут двигательной активности.
Впереди выходные, а совсем скоро каникулы! Помогите своим детям отдохнуть и восстановить силы!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: