Рекламный баннер 990x90px header-top
76.09
88.7
Рекламный баннер 728x90px center-top

Питание при артериальной гипертензии

Питание при артериальной гипертензии

Артериальная гипертензия характеризуется повышением уровня систолического или диастологического артериального давления. Доказано, что питание может влиять на давление. Пища глубокой промышленной переработки (соль + транс-жиры + сахар) способна вызывать в сосудах воспаление, изменять функцию клеток и способствовать сосудистому спазму. Изменение питания играет ключевую роль в терапии в совокупности с приемом лекарств.

Соль/натрий

Рекомендуется снизить количество соли в рационе и заменять соль другими специями и пряностями. В соли содержится натрий из-за которого повышается уровень гормона ренина в почках, происходит задержка воды в организме и увеличивается артериальное давление. Много натрия содержится в следующих продуктах:
️ колбасные изделия, сосиски, сардельки
сыр
консервированные овощи (соленья)
соленая рыба
соевый соус
снэки (крекеры, сухарики, попкорн)
растворимые супы
фастфуд

Калий

Калий снижает негативное влияние натрия в организме. Пищевыми источниками калия являются овощи, фрукты и бобовые. Включение в рацион не менее 400 грамм овощей и фруктов в сутки помогает регулировать артериальное давление.

Продукты, богатые калием:
сухофрукты
бобовые
печеный картофель
овощи и фрукты
семена подсолнуха
авокадо

Магний

Потребление достаточного количества магния благотворно сказывается на состоянии нервной системы и тонусов сосудов.
Суточная норма магния достигается за счет включения в рацион цельнозерновых круп, орехов, семян, фруктов и овощей.

️ Еще больше полезной информации на портале Минздрава России "Так здорово" clck.ru/RtYZ5.
34

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы