Новогодние праздники с обильными застольями позади, год только начался – сейчас самое время начать вести активный образ жизни.
Повысить свою физическую активность может каждый. Помимо разнообразных фитнес-центров, существуют открытые спортивные площадки.
Чтобы занятия принесли пользу, а не навредили, отбив всякое желание стать активнее, воспользуйтесь нашими советами:
Убедитесь, что выбранный вид физической активности подходит для новичков;
Физическую активность следует наращивать постепенно. Безопасным считается увеличение активности на 10% в неделю - касается как времени занятий, так и интенсивности;
Безопасность превыше всего. Если в процессе занятия вам стало плохо, то не надо продолжать тренировку через силу;
Выбирайте то направление, которое вам интересно.
Неважно, какой вид физической нагрузки вы выберете, главное, чтобы занятия доставляли вам удовольствие. В таком случае вам будет приятно заниматься, а вероятность того, что вы бросите, значительно снизится.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: