Рекламный баннер 990x90px header-top
76.03
90.98
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как считать калории для устойчивого снижения веса?

Как считать калории для устойчивого снижения веса?

Как считать калории для устойчивого снижения веса?

Когда речь идет о здоровье и коррекции веса, одним из самых эффективных инструментов остается осознанный подсчет калорий.

Как считать правильно

* Ваша ежедневная норма калорий зависит от роста, веса, возраста, пола и активности. Рассчитать ее можно с помощью специальных онлайн-калькуляторов ( проверенные формулы Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта).
* Учитывать нужно все: от масла для готовки до напитков и соусов, используйте кухонные весы. Еще стоит следить за балансом белков, жиров и углеводов.
* Для плавного снижения веса отнимите от своей нормы 10–20%. Важно не опускаться ниже 1200 ккал в день, чтобы не навредить здоровью.

По мере формирования здоровых привычек строгий учет может стать менее жестким, уступив место более интуитивному и гибкому подходу к питанию.
3

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы