Неправильное питание снижает иммунитет, так как иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему иммунитету.
Регулярная физическая активность положительно влияет на иммунитет. Во время физической нагрузки повышается общий тонус организма, тренируются сосуды, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон, аппетит и настроение. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
Закаливание – это тренировка организма, его адаптационных возможностей и иммунной системы в частности. Организм прекрасно ко всему адаптируется. При регулярном закаливании холод не является стрессом и не приводит к развитию болезни.
Тренировать организм можно, соблюдая простые правила: больше гулять, чаще проветривать квартиру, ходить по дому босиком, обтираться смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умываться прохладной водой. Затем постепенно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу, обтиранию снегом, купанию в проруби и т.д. Контрастный душ очень полезен для тренировки сосудов, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Посещение бани и бассейна также относится к закаливающим процедурам.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: