Рекламный баннер 990x90px header-top
77.8
90.75
Рекламный баннер 728x90px center-top

Питание женщины в период беременности.

Питание женщины в период беременности. Каким продуктам отдать предпочтение?

Яйца. Они богаты белком и содержат витамины D и B12. Яйца питательны и при этом быстро и легко готовятся. Главное, хорошо обрабатывать яйца термически, желток и белок должны быть полностью приготовлены.

Орехи идеальны для перекусов, их легко носить с собой, и они не портятся. Это отличный источник белка и полезных жиров.

Фрукты и овощи свежие или замороженные должны присутствовать в рационе ежедневно. Тщательно мойте их перед употреблением. Допустимо употребление 7 – 8 порций овощей и фруктов в день (одна порция — 250 мл (стакан) порезанных овощей или 125 мл (1/2 стакана) порезанных фруктов).

Чернослив, курага и другие сухофрукты, крупы, хлеб с отрубями как источники пищевых волокон помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и не допустить запоров.

Аллергенные продукты. Коровье молоко и продукты из него, яйца, рыба, морепродукты (моллюски и ракообразные), орехи, арахис, пшеница, соя – относятся к так называемой «большой восьмерке аллергенов». Исключение из питания беременной женщины этих продуктов не снижает, а, напротив, повышает риск развития аллергии на эти продукты у ребенка. Лучшей тактикой с аллергенными продуктами является соблюдение умеренности. Полное воздержание от таких продуктов целесообразно только в случаях, когда у мамы или папы будущего малыша есть предрасположенность к аллергическим заболеваниям.

Чрезмерное потребление пищи во время беременности может привести к набору лишнего веса, который негативно влияет как на мать, так и на плод. Увеличивается риск развития диабета беременных (гестационный сахарный диабет), заболеваний у ребенка. Лишний вес усложняет процесс родов, могут травмироваться как мама, так и малыш.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы