Большинство людей знает, что ЗОЖ – это, в первую очередь, здоровое и сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и питательными веществами.
На портале "Так здорово" Минздрава России опубликована статья на эту тему. Вот основные шаги:
Шаг 1. Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательных веществ, но при этом мешают усвоению полезных элементов (витаминов и минералов): фастфуд, алкоголь, колбасные изделия, мясные и рыбные деликатесы, копчености, кондитерские изделия и сладкие газированные напитки.
Шаг 2. Основой рациона здорового питания являются растительные продукты и блюда из них, которые могут быть дополнены продуктами животного происхождения.
Шаг 3. Оптимальный режим питания — это три основных приема (завтрак, обед и ужин) с 5 часовым интервалом.
Шаг 4. «Правило здоровой тарелки» — это принцип распределения на тарелке рекомендуемых групп продуктов в правильных пропорциях во время основных приемов пищи.
Шаг 5. Оптимальная физическая активность и контроль параметров тела.
Подробнее о составлении рациона, "правило здоровой тарелки" читайте по ссылке clck.ru/3AZiFk
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: