Рекламный баннер 990x90px header-top
77.84
90.88
Рекламный баннер 728x90px center-top

5 шагов к здоровому питанию

5 шагов к здоровому питанию

Большинство людей знает, что ЗОЖ – это, в первую очередь, здоровое и сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и питательными веществами.

На портале "Так здорово" Минздрава России опубликована статья на эту тему. Вот основные шаги:

Шаг 1. Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательных веществ, но при этом мешают усвоению полезных элементов (витаминов и минералов): фастфуд, алкоголь, колбасные изделия, мясные и рыбные деликатесы, копчености, кондитерские изделия и сладкие газированные напитки.

Шаг 2. Основой рациона здорового питания являются растительные продукты и блюда из них, которые могут быть дополнены продуктами животного происхождения.

Шаг 3. Оптимальный режим питания — это три основных приема (завтрак, обед и ужин) с 5 часовым интервалом.

Шаг 4. «Правило здоровой тарелки» — это принцип распределения на тарелке рекомендуемых групп продуктов в правильных пропорциях во время основных приемов пищи.

Шаг 5. Оптимальная физическая активность и контроль параметров тела.

Подробнее о составлении рациона, "правило здоровой тарелки" читайте по ссылке clck.ru/3AZiFk

Источник изображения: ГигаЧат (GigaChat)
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы