По данным ВОЗ, 60-85% населения во всем мире не получают достаточной физической активности.
По данным ВОЗ, 60-85% населения во всем мире не получают достаточной физической активности.
️Малоподвижность – один из факторов, способствующий глобальной смертности.
Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний. А может и усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие.
️Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью.
Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения.
Выполнение работы по дому не считается. Мойка полов и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы. Работая по дому, мы обычно принимаем позы, при которых многие группы мышц остаются незадействованными.
Входите ли вы в группу риска по возникновению проблем вследствие сидячего образа жизни? Если нижестоящие утверждения справедливы для вас, то вы находитесь в группе риска:
️ «на рабочем месте я провожу около 6-7 часов в сидячем положении»
️«в процессе работы я редко делаю перерывы»
️«я мало передвигаюсь пешком»
️«на работу и домой я добираюсь на машине (в общественном транспорте)»
️«я редко хожу по лестнице пешком, передвигаюсь больше на лифте»
️«я предпочитаю пассивный отдых: походы в кино, просмотр телевизора»
️«я не занимаюсь спортом».
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
Врачи рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск развития депрессии и является профилактикой старения.
Выбирайте здоровый образ жизни! Берегите себя и будьте здоровы!
Фото из открытых источников.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: