Что могут сделать родители, чтобы ребенок легче перенес взросление? Рекомендации психолога

Что могут сделать родители, чтобы ребенок легче перенес взросление? Рекомендации психолога

• Проконсультируйтесь со специалистом - детским или школьным психологом. Каждый ребенок уникален, уникальны и его проблемы. Вместе с психологом родители смогут найти верный путь решения подростковых проблем.

• Создайте атмосферу доверия в семье. Будьте всегда готовы поговорить с подростком на любые темы, даже самые неприятные. У ребенка должна быть возможность выговориться и получить эмоциональную поддержку от близких людей.

• Адекватно оценивайте способности и возможности ребенка. Нередко, например, музыкальная школа или дополнительная секция самому ребенку уже не интересны, но у него просто не хватает смелости или упорства, чтобы признаться и убедить в этом членов семьи. Обсудите с ребенком, получает ли он удовольствие от дополнительных занятий. Объясните, что нет ничего страшного в том, чтобы поменять одну секцию на другую или сделать перерыв или отдых от секций.

• Помогите подростку найти новые увлечения. Поощряйте стремление к творчеству, к физической активности, даже если это первые аккорды на бас-гитаре или футбол во дворе. Увлеченные любимым делом подростки более стрессоустойчивы.

• Контролируйте время работы за компьютером. Подростки, которые много времени проводят за компьютером, хуже высыпаются, больше устают и чувствуют себя подавленными. Договоритесь с ребенком о времени работы за компьютером. При этом подросток должен делать 10-минутные перерывы на отдых каждые 30 минут.

• Контролируйте количество сна. Следите за тем, чтобы подросток ложился спать вовремя. В этом возрасте на полноценное восстановление организма надо не менее 8–10 часов ночного сна. «Недосып» приводит к хронической усталости, снижению работоспособности и ухудшению адаптации к стрессам.

• Увеличьте физическую активность подростка. Если ребенка совсем не интересует физическая активность, чаще устраивайте выезды на пикник, встречу со старыми друзьями, дальние поездки и экскурсии. Физическая нагрузка и смена обстановки хорошо помогают справиться со стрессом.

• Будьте оптимистом. Пример родителей, которые относятся к жизненным неприятностям спокойно и с юмором, — лучший способ научить ребенка настраиваться на позитивный лад.

• Не игнорируйте успехи и не критикуйте неудачи подростка. За удачи обязательно хвалите, а неудачи должны стать «ошибками», которые можно исправить.

Таким образом, достаточная физическая активность, эмоциональная поддержка близких людей, любимое дело и правильно построенный режим дня позволят подростку легче перенести стрессовые ситуации, связанные с взрослением.