Эмоциональное здоровье: арт-терапия

Эмоциональное здоровье: арт-терапия

Продолжаем рассказывать о способах борьбы со стрессом, ведь он очень сильно влияет на наше здоровье.

Одно из популярных направлений снижения стресса — арт-терапия, когда мы «призываем на помощь» в решении психологических проблем искусство (рисование, лепку, музыку, сказки и т.п.).

Техник упражнений в арт-терапии существует много. Мы решили собрать самые простые и доступные каждому.

Свободное рисование

Если вас терзает тревожная мысль или вы не можете перестать думать о какой-то ситуации, возьмите листок или блокнот, ручку и просто порисуйте. Не нужны конкретные фигуры — это могут любые узоры, круги, треугольники, полоски, даже просто чирканье ручкой во все стороны (оно, кстати, очень помогает выплеснуть эмоции, если вы сильно нервничаете). Рисуйте, пока не почувствуете, что напряжение снижается.

Рисование по номерам

Даже если вы не умеете рисовать, с такой техникой легко нарисовать настоящую картину, при этом она имеет расслабляющий эффект. Суть метода проста — в готовом наборе есть панно с рисунком (выбор очень широкий — от пейзажей до портретов), фрагменты рисунка обозначены цифрами, которые нужно закрасить краской с тем же номером. Процесс как минимум отвлекает от проблем и отлично успокаивает.

Раскраски-антистресс

В данном случае вам тоже нужно лишь выбрать уже готовую раскраску (купить или распечатать из интернета). В специальных антистрессовых собрано множество красивейших узоров и фигур с большим количеством деталей. Раскрашивать их можно, как позволит фантазия. А процесс снижает тревожность и развеивает грусть.

А что вы используете в повседневной жизни для эмоционального успокоения?