Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Физическая активность для людей от 65 лет и старше
Физическая активность для людей от 65 лет и старше
Если внимательно изучить рекомендации ВОЗ по физической активности для людей от 65 лет и старше, можно увидеть, что они схожи с теми, что даются для тех, кому от 18 до 64 лет. Однако свои особенности все же есть.
Так, пожилые люди, ведущие пассивный образ жизни, должны выполнять физические упражнения, чтобы улучшить координацию движений с целью предотвращения падений, причем выполнять упражнения следует минимум 3 раза в неделю.
В этом возрасте отлично могут подойти занятия йогой, так как йога помогает сохранять равновесие. Также не стоит забывать о силовых тренировках, которые помогут сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата (мышц, костей, суставов). Сила и гибкость в этом возрасте также возможны, показаны занятия аквааэробикой, танцами, спортивной ходьбой, даже растяжкой.
Плавание и езда на велосипеде подходят практически для любого возраста. Для людей с избыточной массой тела езда на велосипеде будет лучшим выбором, в связи с меньшей нагрузкой на суставы.
Будьте физически активными в любом возрасте!
Если внимательно изучить рекомендации ВОЗ по физической активности для людей от 65 лет и старше, можно увидеть, что они схожи с теми, что даются для тех, кому от 18 до 64 лет. Однако свои особенности все же есть.
Так, пожилые люди, ведущие пассивный образ жизни, должны выполнять физические упражнения, чтобы улучшить координацию движений с целью предотвращения падений, причем выполнять упражнения следует минимум 3 раза в неделю.
В этом возрасте отлично могут подойти занятия йогой, так как йога помогает сохранять равновесие. Также не стоит забывать о силовых тренировках, которые помогут сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата (мышц, костей, суставов). Сила и гибкость в этом возрасте также возможны, показаны занятия аквааэробикой, танцами, спортивной ходьбой, даже растяжкой. Плавание и езда на велосипеде подходят практически для любого возраста. Для людей с избыточной массой тела езда на велосипеде будет лучшим выбором, в связи с меньшей нагрузкой на суставы. Будьте физически активными в любом возрасте!
117337
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
