Физическая активность - это время заботы о себе

Физическая активность - это время заботы о себе

Заниматься физической активностью можно людям в любом возрасте и с разными состояниями здоровья. Однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий, при наличии хронических заболеваний, необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов физических упражнений.

Каким образом организовать свои тренировки дома?

Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, используйте бутылки с водой или крупой для утяжеления (если нет гантелей), обеспечьте доступ кислорода - откройте форточку или окно. Также пейте больше жидкости и старайтесь заниматься в красивой, яркой, спортивной одежде и обуви, это положительно скажется на Вашей мотивации и регулярности физических нагрузок.

Утро желательно начинать с зарядки. Размяться можно во время похода в магазин, на прогулке с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если Вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошей погоде длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны. Для тренировок на улице не забывайте про правильную одежду и обувь, соответствующую сезону и погодным условиям, а также берите с собой бутылочку воды.

Желаем Вам душевного благополучия и активного образа жизни!