Как восстановить силы в новогодние каникулы: 4 совета.

Как восстановить силы в новогодние каникулы: 4 совета, которые помогут расслабиться.

Первые числа января — время спокойствия: закончились приготовления к праздникам, вечеринки и рабочие дедлайны, а значит можно, наконец, никуда не торопиться и по-настоящему расслабиться. Рассказываем, как это сделать.

1. ПОСТАРАЙТЕСЬ ВЫСПАТЬСЯ

Качественный сон — главное условие хорошего отдыха: без него невозможно как следует восстановить силы. Маска — важный помощник в этом процессе. Она делает простую и очень эффективную вещь: полностью отсекает свет, попадающий на сетчатку глаза (например, от уличного фонаря или экрана телевизора, который партнер смотрит перед сном).

Сон в полной темноте помогает организму вырабатывать больше мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы

Другими словами, в маске можно заснуть глубже и выспаться лучше. А если она будет шелковой, то вы получите дополнительное удовольствие от нежного прикосновения шелка к коже лица.

2. НЕ СТАРАЙТЕСЬ УСПЕТЬ ВСЕ

Когда появляется свободное время, велик соблазн запланировать множество дел, до которых раньше не доходили руки: начать творческий проект, отправиться в поездку, увидеться с друзьями.

Это прекрасно, но если декабрь был действительно насыщенным, то в январе вы можете не найти в себе сил на все запланированное

Не корите себя за это! Если вам хочется остаться в постели — позвольте себе это и проведите под одеялом целый день. Пусть в спальне будет комфортно: выберите сериал, принесите любимые лакомства, постелите новое постельное белье.

3. СОЗДАЙТЕ ПРИЯТНУЮ ОБСТАНОВКУ

Если дома некомфортно, то полноценный отдых вряд ли получится. Впрочем, добавить уюта любому помещению (даже самой обычной съемной квартире) совсем несложно. Создайте расслабляющую и обволакивающую атмосферу с помощью:

* тихой музыки,

* фактурного ковра, приятно массирующего босые ступни,

* ненавязчивого аромата свечи в красивых подсвечниках,

* мягкого халата.

4. НИЧЕГО НЕ ПЛАНИРУЙТЕ

Если в декабре все подводили итоги уходящего года, то в январе обычно принято расписывать следующий. И зря: усталость — не лучший помощник в долгосрочном планировании, а новые задачи вместо воодушевления могут вызвать фоновую тревожность.

Лучше отложите это на февраль, а в новогодние каникулы сосредоточьтесь на простых вещах из серии «здесь и сейчас» —  например, на готовке:

* не спеша выберите рецепт,

* смешайте тесто в удобной керамической миске,

* запеките мясо в красивой новой форме,

* придумайте сервировку для семейного обеда.

Этот процесс очень терапевтичен и помогает расслабиться, успокоиться, отдохнуть и сбавить обороты.