Начать и не бросить!

Начать и не бросить!

Пора выполнять свои новогодние обещания.

Не есть жареное, записаться в зал, ложиться спать вовремя — под бой курантов можно многое себе пообещать, но как потом сдержать это обещание?

Невозможно объять необъятное, поэтому предлагаем выбрать 1-2 полезные привычки и регулярно их выполнять.

С какой привычки начать? Предлагаем несколько вариантов!

Здоровый сон – это не фантастика, это привычка!

В наше время полноценный сон – это роскошь, а люди, просыпающиеся не по будильнику, – супергерои.

Но так может каждый – дело в привычке.

Специалисты рекомендуют спать 6 - 8 часов ежедневно, а засыпать до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.

Двигаться больше.

30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности значительно улучшает самочувствие и настроение.

Никаких диет - только правильное питание!

Вместо того, чтобы составлять список модных диет, придерживайтесь принципов здорового питания:

Избегайте жареного, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе.

Вода, вода и еще раз вода.

Достаточное потребление воды жизненно важно для поддержания здоровья.

Количество потребляемой жидкости индивидуально и зависит от уровня активности, пола, возраста и других факторов.

Как понять, сколько жидкости нужно? Столько, сколько хочется: достаточно пить тогда, когда возникает чувство жажды.

Цифровой детокс.

Новости, мессенджеры, игры, читалки — нашу жизнь тяжело представить без гаджетов.

Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, это поможет снять стресс и напряжение и переключить внимание на другие занятия.