Начни ЗОЖ с утра

Начни ЗОЖ с утра🫶

Здоровый образ жизни — это комплекс привычек и действий, которые помогают нам сохранить и укрепить здоровье.

Вы еще не приверженец ЗОЖ, но очень хотите им стать? Не переживайте, у вас точно получится!

Все просто: привычка формируется довольно быстро, если выполнять одни и те же действия регулярно.

Здоровый образ жизни как раз про регулярность:

соблюдение режима дня,

соблюдение личной гигиены,

здоровый сон,

здоровое питание,

двигательная активность,

🩺медицинская активность,

отказ от вредных привычек.

Как подготовиться?

🫵Никак! Подготовка не нужна. Начните не с 1 числа месяца, не с понедельника, а прямо с утра.

Рецепт здорового утра на каждый день:

проснуться примерно в то же, что и вчера (и в выходные тоже),

не тянуться за телефоном, не тратить время на гаджеты — даже во время завтрака,

умыться, почистить зубы,

сделать зарядку: для бодрости на весь день,

выпить стакан воды,

позавтракать: первый прием пищи самый важный для здоровья,

что съесть: цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи.

запланировать движение: добраться пешком до работы, устроить прогулку, физкультминутки.

Это далеко не все здоровые привычки, вы можете дополнить список на свой вкус.

Начиная новый день со здоровых привычек, вы делаете вклад не только в успешный день, но и в свое здоровье в перспективе.

Осторожно, возможен мгновенный эффект:

бодрость,

🥹продуктивность,

хорошее настроение.

А что получит ваше здоровье в будущем:

снижение рисков хронических заболеваний

снижение частоты острых инфекций

прекрасное настроение

отличную память

хорошее самочувствие

замедление процесса старения

Напоминаем: здоровые привычки вызывают привыкание и желание заботиться о себе еще больше

Начните день с бодрого утра, и позитивный настрой сохранится до самого вечера!