Недостаток магния ослабляет иммунитет

Недостаток магния ослабляет иммунитет

Для восстановления иммунитета важно добавлять в рацион продукты, богатые магнием.

Магний выделяется на фоне других элементов, необходимых для хорошего самочувствия и защиты организма. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, включая производство энергии, передачу нервных импульсов, сокращение и расслабление мышц и т.д. Магний помогает снизить чувствительность организма к различным внешним воздействиям. Повышенная потребность в магнии возникает во время беременности, кормлении грудью, при гипертонии, различных физических и эмоциональных нагрузках, а также при сахарном диабете.

Магний, как элемент, отвечающий за расслабление нервных рецепторов способен значительно снизить уровень стресса и улучшить защитные функции организма, поэтому так важно поддерживать его достаточный уровень.

Как и большинство незаменимых для человека элементов, магний в организме не синтезируется и должен постоянно поступать извне. Самыми богатыми магнием продуктами считаются злаки, орехи, особенно миндаль, цукини, авокадо, цветная капуста, бананы, нут, горох и соя. В рацион полезно включать также кисломолочные продукты, черный шоколад, курицу и рыбу. Отличным источником магния служит и морская капуста.

Берегите свое здоровье!