Питание для здоровья мозга

Питание для здоровья мозга

Горький шоколад

Богат нейромедиаторами, которые благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Также антиоксиданты замедляют процессы старения мозговых клеток.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как скумбрия, форель, лосось, богата жирными кислотами Омега-3. Эти кислоты улучшают способность к усвоению информации и память, предотвращают развитие болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.

Черника

Черника полезна как для организма в целом, так и для головного мозга в частности. В ней отмечается высокое содержание антоцианов — растительных веществ, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Антоцианы препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют процессы старения мозга.

Апельсины

Апельсины — это богатейший источник витамина С, и в одном таком фрукте содержится суточная норма витамина. Естественно, апельсины очень полезны для мозга, ведь витамин С, как показали исследования, не дает развиваться процессам старения и предотвращает появление связанных с ними заболеваний.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!