Почему так сложно говорить нет?

Почему так сложно говорить «нет»?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда очень хотелось сказать другим людям «нет», но почему-то не получалось.

Почему же так сложно отказывать? Причины:

• подсознательный страх остаться в одиночестве и потерять уважение людей;

• необходимость подтверждения своей важности и незаменимости при выполнении просьб;

• проблемы с личными границами;

• страх обидеть просящего отказом;

• воспитание. Ребенку говорили, что нужно быть хорошим и послушным, ставить желания окружающих выше своих по принципу «сначала думай о других, а потом уже о себе». Этот багаж человек несет во взрослую жизнь, ведь так его научили в детстве.

Уметь говорить «нет» очень важно. Отказываясь от того, что нам не подходит, мы сохраняем свою энергию и время для более важных дел. Кроме того, умение говорить «нет» помогает установить границы и защитить свои интересы.

Чтобы научиться говорить «нет»:

• установите причины, почему Вам трудно это делать;

• расставьте приоритеты. Важно осознать, что для Вас является значимым, а что второстепенным;

• практикуйтесь в умении отказываться от предложений, которые Вам не подходят. Не позволяйте себе рефлексировать по этому поводу и испытывать чувство вины.

Не забывайте, что каждый имеет право на свое мнение и решение. Поэтому не стесняйтесь говорить «нет», если это необходимо для Вашего благополучия и комфорта.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила медицинский психолог ГБУЗ КО «ЦМБ №1 »Наталья Вячеславовна Дунашева