
Правильное питание для красоты и здоровья кожи
Микроэлементы и витамины, влияющие на состояние и внешний вид кожи: витамин А, витамин В12, витамин РР.

Витамин А
Витамин А является группой пищевых органических соединений. Гиповитаминоз (дефицит) витамина А приводит к сухости кожи и слизистых, повышенной ломкости и выпадению волос, появлению гиперпигментации. Фолликулярный кератоз (излишнее ороговение эпидермиса) также является признаком дефицита витамина А. Витамином А богаты жирные сорта рыбы, сливочное масло, молоко.

Витамин В12 (цианокобаламин)
Среди кожных проявлений, связанных с дефицитом витамина B12, можно перечислить гиперпигментацию кожи, ангулярный стоматит (образование трещинок в уголках рта), истончение и выпадение волос. Дефицит витамина B12 может быть обусловлен вегетарианским типом питания без адекватной витаминной поддержки. Цианокобаламином богаты красное мясо, субпродукты, яйца и молоко.

Витамин РР (ниацин)
Сочетанный дефицит ниацина и незаменимой кислоты триптофана приводит к развитию пеллагры (разновидность авитаминоза), одним из проявлений которой является фотодерматит (когда поражаются участки кожи, контактирующие с солнечным светом). Ниацином богаты фасоль, гречка, отруби и тунец. В мясе, сыре и кедровом орехе содержится триптофан.
Правильно питайтесь и будьте здоровы!
Оставить сообщение: