Приближается осень, период повышенного уровня заболеваемости острыми респираторными вирусными...
инфекциями, очень важно помнить простые правила по укреплению защитных сил организма и предотвращению заражения.
Правильное питание
1. Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витамином С, так как он увеличивает выработку собственного интерферона организма, а интерферон – это основное противовирусное средство естественного происхождения. Поэтому ешьте яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеную капусту, болгарский перец, морковь, свёклу. Варите морсы из брусники и клюквы.
2. Пейте минеральную воду – вирусы плохо переносят щелочную среду. 3. Ешьте рыбу, курицу, телятину. Они богаты животным белком для строительства иммунных клеток. 4. Не забывайте про нежирные кисломолочные продукты. Они являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами и положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника. Немногие знают, что 70-80% нашего иммунитета сосредоточено именно в кишечнике.
Рекомендуется исключить: жареную, содержащую большое количество холестерина пищу; жгучие приправы; белокочанную капусту; бобы, горох; кондитерские изделия и сладости (сахар, булочки, конфеты, шоколад, варенье); алкогольные напитки;
Соблюдайте режим питания – приём пищи должен быть 3-4 раза в день»
Профилактика ОРВИ состоит в общем оздоровлении и укреплении защитных сил организма, для этого необходимо вести здоровый образ жизни: 1. Высыпайтесь 2. Больше гуляйте на свежем воздухе 3. Регулярно занимайтесь физкультурой 4. Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте 5. Пользуйтесь маской в местах скопления людей 6. Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта 7. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь 8. Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь 9. Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
И помните, лучшее средство от болезни – её профилактика.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).