Профилактика это предупреждение заболевания путем влияния на факторы риска.

Профилактика – это предупреждение заболевания путем влияния на факторы риска, которые приводят к развитию данной патологии.

В связи с этим профилактика болезней пищеварительной системы включает:

1. Режим питания: ешьте 3-4 раза в сутки и 1-2 раза перекусывайте небольшим количеством пищи. Ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

2. Обязательно тщательно мойте руки и все продукты, не подвергающиеся тепловой обработке, перед едой, чтобы обезопасить свой организм от попадания бактерий.

3. Постарайтесь исключить употребление жирной, копченой, жареной, пересоленной еды, копченостей, газированных напитков.

4. Постарайтесь увеличить в рационе дозу клетчатки (каши, хлеб с отрубями, овощи, фрукты), ешьте как можно больше свежих салатов.

5. Не переедайте. Ешьте в меру, помните, что стандартная порция не превышает 200 мл.

6. Контролируйте свой вес. Если у вас есть избыточный вес, попытайтесь похудеть, только делайте это правильно (снижение веса должно протекать с интенсивностью потери килограммов не более 0,5 кг. для женщин и 1 кг. для мужчин в неделю!

7. Научитесь контролировать стресс. Больше двигайтесь, старайтесь не нервничать, научитесь справляться со стрессом, гуляйте, высыпайтесь, отдыхайте.

8. Увеличьте свою физическую нагрузку (ходьба в умеренном темпе не менее 30 мин. в день: плавание, аэробика)

9. Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя!

Очень важно при появлении первых признаков заболевания со стороны пищеварительной системы обратиться к врачу и выяснить причину данной проблемы!

Будьте здоровы!