сохранить психологическое здоровье на рабочем месте? Упражнения Счёт и Сосредоточение на предмете

сохранить психологическое здоровье на рабочем месте? Упражнения «Счёт» и «Сосредоточение на предмете»

Упражнение «Счёт»

Это упражнение является хорошим способом сосредоточиться, успокоиться и сконцентрировать внимание перед важной ситуацией, переговорами, выступлением. Сидя спокойно и молча, медленно считайте в обратном порядке, например от тридцати до одного, полностью концентрируя своё внимание на цифрах.

Упражнение «Сосредоточение на предмете»

Старайтесь в течение двух минут смотреть только на один предмет. Можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвращайтесь к нему снова и снова, разглядывайте, находите все новые черточки, детали, оттенки. Таким образом Вы сможете эмоционально абстрагироваться от волнующей Вас ситуации.

Берегите свое душевное благополучие!