Спокойной ночи, крепкий сон!

Спокойной ночи, крепкий сон!

Знаете ли вы, что легкая физкультура перед сном может улучшить качество вашего сна?

Физическая активность перед сном:

• Снимает стресс и тревогу.

• Улучшает кровообращение.

• Помогает регулировать цикл сна и бодрствования.

Что можно делать:

• Легкая йога или растяжка.

• Прогулка на свежем воздухе.

• Несколько минут легких упражнений.

Важно:

• Занимайтесь физической активностью за 1-2 часа до сна.

• Избегайте интенсивных тренировок перед сном.

С помощью правильной физической активности вы можете обеспечить себе спокойный и крепкий сон!