Способы снизить калорийность рациона без подсчета калорий

Способы снизить калорийность рациона без подсчета калорий

Будьте внимательнее с обезжиренными продуктами, изучайте их ингредиентный состав! Часто мы ставим знак равенства между обезжиренными и низкокалорийными продуктами, однако делать этого не стоит. Для придания вкуса во многие низкожирные и обезжиренные йогурты, творожки и другие продукты добавляют сахар, о чем можно узнать, взглянув на этикетку с составом.

Не пейте сладкие газированные напитки на основе сахара или замените их на аналоги с сахарозаменителями! Калории из таких напитков легко усваиваются, но чувства насыщения Вы от них не почувствуете, что закономерно приведет к избытку энергии, которая отложится в виде жира.

Ограничьте потребление соусов! Это касается не только майонеза, в настоящее время на полках магазинов представлено огромное количество разнообразных соусов с высокой калорийностью. Все они обладают высокой энергетической ценностью и могут значительно увеличить калорийность любого блюда, в которое Вы их добавите. В качестве альтернативы используйте соусы домашнего приготовления на основе белого йогурта, горчицы, томатной пасты.

Берегите свое здоровье!