
Тревога: как помочь себе?
Тревога – это страх за будущее. Тревога обладает защитным механизмом, то есть уберегает нас от необдуманных поступков. Однако если уровень тревоги высокий, переживания влияют на наш сон, аппетит и качество жизни, то стоит поработать над коррекцией уровня тревоги.
1. Найдите истинную причину тревоги, для этого честно ответьте себе на вопрос: «Что именно меня тревожит на данный момент?»
2. Исследуйте ресурсы для коррекции причины тревоги, ответив на вопрос: «Как я могу помочь себе в этой ситуации?»
3. Поставьте сроки для коррекции причины тревоги.
4. Отслеживайте своё эмоциональное состояние по мере вашей работы над причиной тревоги.
5. Фиксируйте любые изменения своего эмоционального состояния (лучше письменно).
6. Если вы понимаете, что самостоятельно вам сложно справиться со своей тревогой – обратитесь за консультацией к психологу.
Заботьтесь о своём душевном благополучии!
Оставить сообщение: