Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Тревога: как помочь себе?

Тревога: как помочь себе?

Тревога – это страх за будущее. Тревога обладает защитным механизмом, то есть уберегает нас от необдуманных поступков. Однако если уровень тревоги высокий, переживания влияют на наш сон, аппетит и качество жизни, то стоит поработать над коррекцией уровня тревоги.

1. Найдите истинную причину тревоги, для этого честно ответьте себе на вопрос: «Что именно меня тревожит на данный момент?»

2. Исследуйте ресурсы для коррекции причины тревоги, ответив на вопрос: «Как я могу помочь себе в этой ситуации?»

3. Поставьте сроки для коррекции причины тревоги.

4. Отслеживайте своё эмоциональное состояние по мере вашей работы над причиной тревоги.

5. Фиксируйте любые изменения своего эмоционального состояния (лучше письменно).

6. Если вы понимаете, что самостоятельно вам сложно справиться со своей тревогой – обратитесь за консультацией к психологу.

Заботьтесь о своём душевном благополучии!

118448

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы