Закаливание - тренировка иммунной системы

Закаливание - тренировка иммунной системы

Одним из способов тренировки организма, его адаптационных возможностей и иммунной системы является закаливание. Организм прекрасно ко всему адаптируется. При регулярном закаливании холод не является стрессом и не приводит к развитию болезни.

К основным принципам закаливания относят: умеренность, постепенность, регулярность. Тренировать организм можно, соблюдая простые правила: больше гулять, чаще проветривать квартиру, ходить по дому босиком, обтираться смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умываться прохладной водой. Затем постепенно следует переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу, обтиранию снегом, купанию в проруби. Контрастный душ очень полезен для тренировки сосудов, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

В достижении результата важна регулярность закаливающих процедур и отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только на фоне полного здоровья и после консультации с врачом.

Берегите свое здоровье!