1. Употребляйте зелёные овощи, растительные салаты и супы (в них содержится минимальное количество калорий, но много витаминов и микроэлементов).
2. Ограничьте потребление высококалорийных продуктов, таких как хлеб, бисквиты, шоколад, конфеты.
3. Не превышайте среднюю суточную норму потребления жиров (45-50 грамм).
4. Исключите из рациона соусы с высоким содержанием жиров.
5. Ограничьте употребление соли.
6. Снизьте употребление продуктов, содержащих соду (хлеб, бисквиты, газированные напитки), поскольку сода, как и соль, негативно влияет на состояние организма. В ней содержатся молекулы натрия, которые вредны при сердечно-сосудистых заболеваниях.
7. Употребление растительного масла (подсолнечного, кукурузного) должно быть минимальным — 10-15 г/сут.
8. Полностью исключите из рациона алкогольные напитки.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: