Здоровое сердце: как контролировать свой вес?

Здоровое сердце: как контролировать свой вес?

1. Употребляйте зелёные овощи, растительные салаты и супы (в них содержится минимальное количество калорий, но много витаминов и микроэлементов).

2. Ограничьте потребление высококалорийных продуктов, таких как хлеб, бисквиты, шоколад, конфеты.

3. Не превышайте среднюю суточную норму потребления жиров (45-50 грамм).

4. Исключите из рациона соусы с высоким содержанием жиров.

5. Ограничьте употребление соли.

6. Снизьте употребление продуктов, содержащих соду (хлеб, бисквиты, газированные напитки), поскольку сода, как и соль, негативно влияет на состояние организма. В ней содержатся молекулы натрия, которые вредны при сердечно-сосудистых заболеваниях.

7. Употребление растительного масла (подсолнечного, кукурузного) должно быть минимальным — 10-15 г/сут.

8. Полностью исключите из рациона алкогольные напитки.

Берегите свое здоровье!